Jak za 50 groszy zrobić napój warty w sklepie 3 złoty

Zdrowy człowiek powinien pić co najmniej 1,5 1 płynów dziennie, inaczej może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Dzieje się tak, ponieważ organizm nieustannie traci wodę z moczem, pocąc się i oddychając. W lecie gdy jest gorąco, czy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, znacznie więcej wydalamy jej przez skórę. A pot nie składa się tylko z wody. Tracimy z nim także sole mineralne w postaci elektrolitowej. Biorą one udział m.in. w przewodzeniu sygnałów nerwowych i skurczach mięśni, w tym mięśnia sercowego. Nadmierna utrata wody i elektrolitów może prowadzić do znużenia, zasłabnięcia, utraty przytomności, a w skrajnych przypadkach nawet do ustania pracy serca.
Skład i działanie skład izotoniku jest podobny do składu płynu ustrojowego człowieka, uzupełnia go w składniki mineralne takie jak: sód, potas, wapń czy magnez. Dostarczanie tych pierwiastków w organizmie jest konieczne, ponieważ ich niedobór powoduje wyczerpanie organizmu. Skład energizera to najczęściej kofeina i tauryna. Pierwsza pobudza mózg i uwalnia tłuszcze, które są paliwem dla naszych mięśni. Druga przedłuża ten efekt.
Kiedy pić? Izotoniki – najlepiej pić podczas długotrwałego treningu oraz zaraz po nim, ponieważ uzupełniają braki składników odżywczych. Energizery- warto pić podczas krótkiego i bardzo intensywnego treningu.
Dawkowanie Izotoniki nie można przedawkować, jedynie osoby mające problem z nerkami powinny uważać na spożywaną ilość tego napoju. Energizery należy zażywać w dawce podanej przez producenta, osoby z problemami sercowo-naczyniowymi raczej nie powinny ich zażywać.
Nie zleca się stosowania obu płynów dzieciom, młodzieży oraz kobietom ciężarnym i karmiącym.

Najprostszym przepisem na napój izotoniczny jest:
Szklanka wody, kilka kropel cytryny, łyżeczka miodu, trochę soli. czekasz aż składniki się "przegryzą" i pijesz na zdrowie

można też

pół litra wody niegazowanej, do tego 30 gram glukozy (6 - 7% roztwór cukrów jest izotoniczny względem osocza krwi), do tego trochę cytryny i szczypta soli w celu dostarczenia do organizmu sodu.

lub

Domowej roboty napój izotoniczny:
1/4 kubka [50g] cukru-najlepiej brązowy,
1/4 łyżeczki soli,
1/4 kubka[60ml] ciepłej wody,
1/4 kubka[60ml] soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego+2 łyżeczki soku z cytryny,
3 1/2 kubka [840ml] zimnej wody.


1. W ciepłej wodzie rozpuścić cukier i sól.
2. Dodać zimnej wody i pozostały sok; schłodzić.
3. Zgasić pragnienie.


Wartości odżywcze:
200 kcal ma litr napoju; 50 kcal na szklankę [250ml]; 12 g węglowodanów, 110 mg sodu;


Smacznego

na koniec znalazłem jeszcze coś takiego:

Do naczynia wkroic 3 banany,2 lyzeczki miodu,mozna tez dodac bialko z kurzego jajka(lub cale,ale ostroznie-cholesterol),zmiksowac,dodac mleko.Na zdrowie!
1l wody, 100g glukozy (ok. 6 lyzek stolowych), szczypta soli, barwnik spozywczy (dla kolorystow).